منوعات
الإثنين 25 نوفمبر 2024 3:12 مساءً - بتوقيت القدس
أفضل المكسرات لخسارة الوزن
"القدس" - دوت كوم
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
دلالات
الأكثر تعليقاً
العميد رجب: السلطة تتحمل المسؤولية الكاملة عن استشهاد الشاب ربحي الشلبي
بن غفير يطالب بـ"حواجز دائمة" على طرق الضفة
محاكمة نتنياهو... هل تنتهي بإطاحته وسجنه؟
الفريق الرجوب لـ"القدس": عودة الروح للانتفاضة الشعبية تُحرج العدو وتُضعف حجّته
السعودية تُسلّم الدفعة الرابعة من الدعم المقدم لدولة فلسطين
"الأرصاد الجوية": كميات الأمطار خلال الموسم الحالي 43% من الكميات المفترض نزولها
نظام الأسد يترك وراءه اقتصادا منهارا
الأكثر قراءة
الفرد الفلسطيني جوهر السلم الأهلي وأساسه
التفكجي لـ"القدس": الاحتلال يعمق الاستيطان في القدس لتكريس مخطط "القدس الكبرى"
العميد رجب: السلطة تتحمل المسؤولية الكاملة عن استشهاد الشاب ربحي الشلبي
ترامب يريد إنهاء الحرب قبل استلامه البيت الأبيض ويتراجع عن حل الدولتين
عدم التوافق على "اليوم التالي" يُعقد المفاوضات.. صفقة محتملة على نار مستعِرة
الفريق الرجوب لـ"القدس": عودة الروح للانتفاضة الشعبية تُحرج العدو وتُضعف حجّته
سوريا.. حقيقة اعتقال الدقاق الذي أطعم أسوده "لحم المعتقلين"
أسعار العملات
الجمعة 13 ديسمبر 2024 10:06 صباحًا
دولار / شيكل
بيع 3.59
شراء 3.58
دينار / شيكل
بيع 5.06
شراء 5.04
يورو / شيكل
بيع 3.6
شراء 3.66
هل تنجح المساعي الإسرائيلية لضم الضفة الغربية في 2025؟
%54
%46
(مجموع المصوتين 226)
شارك برأيك
أفضل المكسرات لخسارة الوزن