هل لاحظت أنك لم تعد تستطيع مشاهدة فيديو مدته أكثر من دقيقة؟ أنك بمجرد رؤية مقطع طويل، تقرر فورًا تخطيه أو إغلاقه؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك!

في عصر التيك توك والريلز، أصبح الدماغ مبرمجًا على نمط السرعة X2، حيث يتم استهلاك المحتوى بسرعة فائقة، مما يجعل أي شيء أبطأ يبدو مملًا وغير جدير بالاهتمام. المشكلة؟ أن هذا النمط يؤثر على قدرتنا على التركيز والصبر، بل ويعيد تشكيل طريقة تفكيرنا.

كيف يغير التيك توك أدمغتنا؟

    1.    إعادة برمجة نظام المكافأة في الدماغ

كل مرة تشاهد فيديو جديدًا، يفرز دماغك دفعة صغيرة من الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة. المشكلة أن هذا الإفراز المتكرر يجعل الدماغ يطلب مزيدًا من التحفيز بسرعة، مما يقلل قدرتك على التركيز لفترات طويلة.

    2.    تقصير مدى الانتباه

الدراسات تشير إلى أن متوسط مدى انتباه الإنسان تقلص بشكل كبير خلال العقد الأخير، ويرجع ذلك إلى الاستهلاك المفرط لمقاطع الفيديو القصيرة. بمعنى آخر، أصبحنا معتادين على السرعة لدرجة أننا نفقد القدرة على الاستمتاع بالمحتوى العميق أو الطويل.

    3.    تأثير على الإنتاجية والتعلم

إذا كنت تعتقد أن هذا التأثير يقتصر على الترفيه، فأنت مخطئ! فحتى في العمل أو الدراسة، نجد أنفسنا نبحث عن المحتوى السريع بدلاً من التعمق في الموضوعات، مما يؤثر على جودة التعلم واتخاذ القرارات.

الحل؟ خفّف السرعة قبل أن تخسَر!

    •    جرّب “ديتوكس السوشيال ميديا”: قلّل وقتك على التيك توك والسوشيال ميديا تدريجيًا، وجرب أن تعطي نفسك فترات راحة بدون هاتف.

    •    استمتع بالمحتوى الطويل: شاهد فيلمًا دون أن تمسك بهاتفك، اقرأ كتابًا، أو حتى تابع بودكاست مفيد.

    •    حافظ على صحة دماغك: كما أن السكريات تضر بالجسم، فإن استهلاك المحتوى السريع يضر بعقلك. اختر محتوى يُغذي عقلك بدلًا من مجرد ترفيه سريع.

مخّك غالي، لا تخليه يضيع!

العقل مثل العضلة، إذا دربته على الصبر والتركيز، سيتحسن أداؤه، وإذا أغرقته بالمحفزات السريعة، سيفقد قدرته على التحمل. خذ خطوة للوراء، خفف من هذا الإدمان الرقمي، وابدأ بالاستمتاع بالحياة بشكل أبطأ وأكثر وعيًا.