رام الله - "القدس" دوت كوم - روان الأسعد - ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد بالنسبة للإنسان، وقد أدركت الحضارات البشرية القديمة هذا الأمر حتى أصبحت الرياضة جزءاً من الحياة، "فالعقل السليم في الجسم السليم"، ما يعني أن الرياضة هي وسيلة الحصول على جسد سليم معافى، كما أنها وسيلة للتخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرياضة يستطيع الوصول إلى جسم متناسق قوي، كما أنه بممارسة الرياضة يستطيع وقاية جسمه من الأمراض، وبالتالي على الإنسان أن يحرص على الرياضة، لما فيها من فوائد جمة لصحة الجسم.

كما تعزز الرياضة الجوانب الإيجابية في نفس من يمارسها، كما تبعد عنه الجوانب السلبية، فقد أثبتت كثير من الدراسات دور ممارسة الرياضة في تحسين الصحة النفسية للإنسان وتعزيز الروح الإيجابية لديه، إذ إن الإنسان أثناء (ممارسته الرياضة يفرز هرمونات معينة تبعث على الراحة والسعادة).

إن أسطورة قيام السيدات بتمارين القوة، أو ما تعرف بتمارين رفع الأوزان سوف تظهر لهنّ عضلات كالرجال باتت أسطورة قديمة، ذهبت أدراج الرياح، فنظامك الرياضي لا يكتمل من دون القيام بها، وتجعلك تظهرين وتشعرين بأنك أصغر بـ10-15 عاماً، وستساعد على نحت جسمك، وهذا فعليا مثبتٌ بالدراسات التي أشارت إلى أن السيدات اللواتي يمارسن رفع الأوزان يشعرن بطاقة كبيرة ونشاط، إضافة إلى أن السر في حجم العضلات عند الرجال هو الهرمونات الذكرية التي لا تتوفر لدى السيدات بالصورة التي تجعل من عضلاتها تنمو بالطريقة نفسها.

الكثير من السيدات يبحثن عن الجسم المثالي والجذاب الذي يسعين عبر كثير من الطرق للحصول عليه، وأجرت "ے" لقاء مع المدربة الرياضية المعتمدمة ليندا حماد للحديث أكثر عن أهمية ممارسة تمارين رفع الأوزان للنساء ونحت الجسم.

الرياضة حق للجميع ،،

تقول المدربة ليندا: الرياضة هي حق للجميع، لا تعرف عمراً معيناً، فهي للجميع وبمختلف الأعمار، فكلما تقدم العمر تضعف عضلات الجسد، لذلك يجب أن نمارس الرياضة، خاصة رفع الأثقال، في عمر مبكر، لما لها من فوائد تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام، وتحسين التوازن، وتعزز من مستويات الطاقة.

وتضيف: إن تمارين رفع الأوزان تساعد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة عمليات الأيض، وهذا يعني حرق المزيد من السعرات والدهون خلال اليوم، وتكسبين العضلات من دون تضخم فيها أو خلق مظهر شبيه بالرجال، والسبب يكمن في أن السيدات يمتلكن من هرمون التستوستيرون الذكري كمية أقل من الرجال بكثير، وهرمون الأستروجين هو العالي لديهن، فمن الصعب جداً اکتساب حجم عضلات كبير مقارنة بالرجل، وسيستمر جسمك في عملية حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة بعد انتهائك من تمرين رفع الأوزان، كما أن استهلاك الأكسجين سوف يزيد بعد التمرين، وهذا يساعد على حرق دهون الجسم، ويعمل على رسم الجسم بطريقة جذابة من دون المبالغة في التضخم العضلي.

وتتابع ليندا: هذه الرياضة تتوجه لها السيدات كثيراً بعد أن تغير المفهوم الخاطئ عنها بأنها ذكورية لأهميتها في المساعدة على نحت الجسم، وبناء كتلة عضلية خفيفة والتخلص من الدهون، فستتم ملاحظة ظهور الجسم بصورة جميلة مع الانحناءات الجذابة في بعض المناطق، وستحصل المتدربة على شكل الجسم الذي ترغب فيه.

وتستطرد: إن رفع الأوزان سيجعل كلا من عضلات البطن والأكتاف والظهر أقوى، وهذا سيساعد على تعديل الوضعية السيئة للجسم بسبب الممارسات اليومية الخاطئة التي تؤذي العمود الفقري، فبالتمرين تتم المساعدة على الشعور بصحة أفضل، كما أن تقوية عضلات الظهر ستحميك من آلام أسفل الظهر، إضافة إلى أنها تقلل من التوتر وتبعد عنك الاكتئاب، ناهيك عن أن ظهور النتائج على جسمك وتغيره للأفضل سيزيدان المشاعر الإيجابية، ويقللان من ليونة العضلات، ويزيدان أيضاً من مرونة الجسم.

وتواصل ليندا لـ"ے": هذا النوع من الرياضة لا يساعد فقط على حرق الدهون وبناء جسم جذاب للمرأة، ولكن له فوائد أخرى كثيرة حسب دراسات علمية، منها تقوية الأوتار والأربطة، والحماية من آلام المفاصل المزمنة، والعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها، ما يقي من أمراض هشاشة العظام، مع مكافحة مرض الاكتئاب، إضافة إلى أنه يعمل على الوقاية من مرض السكر بنسبة 60%، إلى جانب تقوية القلب والحماية من أمراض القلب وتحسين التوازن.

وتقول ليندا حماد: إن الرياضة علاج لكل شيء، ويجب ممارستها في كل المراحل العمرية، وكلما خصصنا وقتا للرياضة في مرحلة الشباب تتغير حياتنا إلى الأفضل، عندما نتقدم في العمر، وتمارين القوة تحديدا لها أثر كبير في المحافظة على الصحة، خاصة للنساء، إذا تم التدريب وفق خطة بناء تمارين شخصية خاصة.