הליכה של 8,000 צעדים, או כ-6.4 קילומטרים, פעם או פעמיים בשבוע תורמת להפחתה משמעותית בסיכון למוות מוקדם , לפי מחקר שפורסם ביום שלישי.

כבר ידוע שפעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון למוות, אך המחקר שפורסם בכתב העת "Jama Network Open" עוסק ביתרונות הבריאותיים של הליכה נמרצת רק כמה ימים בשבוע.

חוקרים מאוניברסיטת קיוטו ומאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס ניתחו נתונים על 3,101 מבוגרים אמריקאים.

החוקרים מצאו כי אלה שהולכים שמונת אלפים צעדים או יותר פעם או פעמיים בשבוע, הם בעלי סיכוי נמוך ב-14.9% למות במהלך תקופה של עשר שנים מאשר אלה שאינם הולכים כל כך הרבה.

אלה שהלכו מרחקים כה ארוכים שלוש עד שבע פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך ב-16.5% למוות.

היתרונות של מרחק הליכה של 8,000 צעדים או יותר פעם או פעמיים בשבוע ניכרים בעיקר אצל אנשים מעל גיל 65.

המדענים ציינו כי המחקר הראה "קשר בין מספר הימים שאדם הולך 8,000 צעדים או יותר בשבוע לבין סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ולכל הסיבות האחרות".

הם מסיקים מהמחקר ש"אנשים יכולים להשיג יתרונות בריאותיים משמעותיים מהליכה רק כמה ימים בשבוע".

החוקרים ביססו מחקר זה על הצעדים היומיומיים שתועדו על ידי המשתתפים בין 2005 ל-2006 ולאחר מכן חקרו את שיעור התמותה שלהם עשר שנים מאוחר יותר.

632 מהנכללים במחקר לא הגיעו למגבלה של הליכה של שמונת אלפים צעדים לפחות יום אחד בשבוע, בעוד שנמצא כי 532 אנשים הולכים בכמות זו או יותר פעם או פעמיים בשבוע, וכי 1937 אנשים הולכים מרחק זה מ. שלוש עד שבע פעמים בשבוע. .

אמריקאים הולכים בממוצע בין 3,000 ל-4,000 צעדים ביום, על פי נתונים ממרפאת Mayo, המדגישה כי הליכה כפעילות גופנית קבועה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה ודיכאון.